Tief in dir spürst du vielleicht: So geht es nicht weiter. In meinem 12-Wochen-Programm findest du zurück zu deiner Kraft – ohne dabei deine Familie oder deinen Job aufzugeben.
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berufstätige Mütter leiden unter Dauerstress und Erschöpfung. Erkennst du dich darin wieder?
2.500+
Frauen durfte ich bereits auf ihrem Weg zu mehr Energie und Gelassenheit begleiten.
30+ J.
Erfahrung als psychologische Psychotherapeutin und Mutter: Ich kenne beide Seiten.
Im Job denkst du an die Kinder. Zu Hause bist du mit den Gedanken beim Job. Dieses ständige Zerrissen-Sein erschöpft dich. Körperlich und emotional.
Du liegst abends todmüde im Bett und kannst trotzdem nicht abschalten. Oder du wachst nachts auf, und tausend Gedanken kreisen darum, wie du morgen wieder alles schaffen sollst. Manchmal denkst du: So halte ich das nicht mehr aus.
Egal was du tust, das schlechte Gewissen ist immer da. Bei den Kindern, weil du arbeitest. Bei der Arbeit, weil du an die Kinder denkst. Du willst allen gerecht werden und das Gefühl, nie zu genügen, lässt dich einfach nicht los.
Du schreist deine Kinder an, obwohl du das nicht willst. Du weist deinen Partner kalt ab, obwohl du ihn liebst. Danach die Scham – und der Druck steigt weiter. Du funktionierst, aber du spürst dich selbst kaum noch.
Viele berufstätige Mütter gehen davon aus, dass ihre Erschöpfung ein Organisationsproblem ist. Entsprechend investieren sie in neue Routinen, Ratgeber, Apps und Zeitmanagement-Strategien. Sie planen, optimieren und funktionieren. Nach außen wirken sie meist sehr erfolgreich.
Und dennoch bleibt das innere Erleben unverändert. Die Erschöpfung löst sich nicht, das schlechte Gewissen auch nicht. Manchmal wird es sogar schlimmer. Der Grund liegt nicht in mangelnder Disziplin. Solange Erschöpfung mit noch mehr Leistung und Selbstaufopferung beantwortet wird, dreht sich der Teufelskreis weiter, oft unbemerkt, aber dauerhaft.
Die Wahrheit ist: Dein Nervensystem im Dauerstress lässt sich nicht durch Willenskraft beruhigen. Es braucht etwas anderes. Hinter der Erschöpfung stecken verborgene, oft in der Kindheit entstandene Glaubenssätze: das Bedürfnis, immer perfekt zu sein, sich aufzuopfern, nie Nein zu sagen, alle zufriedenzustellen. Diese inneren Antreiber halten dich in Aufruhr. Kaum spürbar und gleichzeitig nicht übersehbar. Jeden Tag.
Erst wenn wir diese Muster aufdecken und entkräften, kann echte Veränderung entstehen. Nicht durch noch mehr To-dos, sondern durch tiefes Verstehen dessen, was dich wirklich erschöpft.
Wir behandeln das Thema hinter dem Thema. Nicht die Symptome, sondern die Muster, die sie erzeugen.
Wir behandeln das Thema hinter dem Thema: nicht nur die Symptome, sondern die Muster, die sie erzeugen.
Schritt 1
Du verstehst plötzlich, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst.
Wir decken auf, welche Glaubenssätze und Schemata dich antreiben: Perfektionismus, Selbstaufopferung, das Gefühl, nie zu genügen. Oft entstanden sie in der Kindheit, aber sie bestimmen noch heute deinen Alltag als Mutter und im Beruf.
Schritt 2
Du lernst, auch im Chaos bewusst zur Ruhe zu kommen.
Maßgeschneiderte Tools aus Atemmeditation, Imagination und erlebnisorientierten Techniken für die Momente, wenn es brennt: im Meeting, beim Abholen der Kinder, nachts um drei.
Schritt 3
Du hörst auf, gegen dich selbst zu kämpfen.
Wir verändern die Muster, die dich in den Erschöpfungskreislauf treiben und entwickeln neue Überzeugungen, die dir erlauben, mit mehr Selbstfürsorge, klarer Abgrenzung und echtem Nein-Sagen aufzutreten.
Schritt 4
Du gestaltest einen Alltag, in dem du präsent bist. Für deine Familie und deinen Job, ohne dich selbst zu verlieren.
Die neuen Muster werden in deinen Alltag integriert, durch stabile Routinen, die wirklich halten. Am Ende spürst du innere Balance und echte Zufriedenheit. Nicht perfekt – aber echt.
Dein Ziel
Leben in Balance
Endlich wieder ganz du selbst – als Mama, im Job und für dich.
„Ich war ständig gereizt und erschöpft, Schlafprobleme, Konflikte mit meinem Sohn und immer wieder diese Versagensängste. Heute schlafe ich besser, bin innerlich gelassener und habe wieder Freude an meiner Arbeit. Das Verhältnis zu meinem Sohn ist so harmonisch wie lange nicht mehr."
Rezension lesen →Irena, Notarin · Mutter zweier Kinder
„Ich stand unter enormem Druck, reagierte oft gereizt und litt unter tiefen Schuldgefühlen. Nach dem Programm sind die Wutausbrüche einfach weg. Ich erlebe wieder echte Ausgeglichenheit, genieße entspannte Momente mit meinen Kindern und halte im Job endlich eine klare Balance."
Rezension lesen →Alice, Beamtin · Mutter zweier Kinder
„Ich war so erschöpft, dass ich ernsthaft über eine Klinik nachgedacht habe. Heute schöpfe ich wieder neue Kraft, genieße die Zeit mit meinen Kindern und bin innerlich stabiler als seit Jahren. Meine Partnerschaft hat sich ebenfalls deutlich verändert. Wir haben wirklich wieder zueinandergefunden."
Rezension lesen →Doris, leitende Angestellte · zwei Kinder
Im kostenfreien Erstgespräch schauen wir uns deine Situation genau an und du erfährst, ob und wie ich dir helfen kann. Unverbindlich, vertraulich, ohne Druck.
Schritt 1
1 Minute
Wähle einen Termin, der in deinen Alltag passt. Alles läuft online, ganz unkompliziert.
Schritt 2
30 Minuten
Wir sprechen über deine Situation und du erhältst eine ehrliche Einschätzung, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Schritt 3
60 Minuten
Wir entwickeln gemeinsam einen individuellen Plan für deine Situation und klären, welcher Rahmen für dich sinnvoll ist.
Als berufstätige Mutter mit zwei kleinen Kindern war ich selbst in demselben Kreislauf: Druck, schlechtes Gewissen, Erschöpfung. Ich weiß, wie sich das anfühlt und ich weiß, dass es sich verändern lässt.
Seit über 30 Jahren begleite ich als Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin Frauen dabei, die Muster aufzudecken, die sie erschöpfen und einen Alltag zu gestalten, indem wieder genug Raum für alle Bedürfnisse da ist. Mein Ansatz basiert auf der Schematherapie und erlebnisorientierten Techniken, die schnelle und nachhaltige Wirkung zeigen.
Dipl. Psych. Julita Pilch
Psychologische Psychotherapeutin · Schematherapie
Über mich →Wenn du weißt, dass du nicht so weitermachen willst, dann lass uns sprechen. Das Erstgespräch ist kostenlos, unverbindlich und vertraulich.
„Die besten Ergebnisse erzielen wir gemeinsam, wenn du bereit bist, dich wirklich einzulassen. Dein Wille zur Veränderung ist der eigentliche Schlüssel."
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